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全台約有1/3的人有脂肪肝問題,大部分介於輕、中度之間;高糖高油的飲食習慣是肥肚油肝的元兇。肝病防治學術基金會執行長楊培銘昨(5)日表示,常喝含糖飲料或常打蔬果汁來喝,其果糖會在體內轉換成三酸甘油脂,是造成脂肪肝的重要因素,建議從減重、飲食控制、運動、改變生活型態開始,嚴重者則需要藉由藥物、手術等來消除脂肪肝。

即使BMI為健康體位者(介於18.5到24),有5~10%的人會有脂肪肝;BMI超過35(病態性肥胖)時,有9成人會有脂肪肝,且有70%是屬於中度以上的脂肪肝,醫師表示,當脂肪肝未到肝纖維化前,是可逆的。

千禧之愛健康基金會高繪雯營養師指出,高油和高精製糖飲食容易加速三酸甘油酯合成,快速囤積成內臟脂肪,造成健康危害。想要過年不讓腰圍變粗,同時降低脂肪肝的威脅,民眾可記住「2少2多」飲食原則,以低油高纖的健康吃法取代往年高油高糖的習慣。

「2少2多」原則:少油炸,避免內臟脂肪形成;少精製糖,特別是果糖,防止內臟脂肪快速囤積。多吃高纖,幫助阻斷糖油吸收;多抗氧化,避免肝臟發炎。營養師也推薦五大年菜食材:花椰菜、洋蔥、番茄、菇類、深海魚類,多攝取膳食纖維及高抗氧化蔬果,選擇優質的蛋白質與油脂。

警方發言人表示,印尼警察今天(25日)在西爪哇省(West Java)一棟房舍中,擊斃兩名疑似伊斯蘭好戰份子。這是當局為防止有人謀劃攻擊,所發動一系列突襲的最新一起。

國家警方發言人塞提尤諾(Awi Setiyono)說,兩名先前在西爪哇省希比農(Cibinong)被逮的男子,引領警方前往附近位於賈蒂盧胡大壩(Jatiluhur dam)的一棟房舍。他表示,「有兩人在那兒,雙方發生槍戰,我們必須對他們開槍。」

西爪哇警方發言人尤斯里(Yusri Yunus)對印尼美都電視台(Metro TV)說,警方查扣一些武器以及一封信件,信上提到這群人計畫在跨年夜攻擊某處。

尤斯里補充,警方防爆小組仍在檢查這個區域是否有任何爆裂物。

印尼反恐警察本週稍早也在首都雅加達(Jakarta)郊區的槍戰中,殺死3名嫌犯,並表示他們破獲一項在年底發動自殺炸彈攻擊的計畫。

最近幾個月來,印語音聊天尼警方已逮捕數十名疑似好戰份子,其中包括巴淡島(Batam)一個計畫以火箭攻擊鄰國新加坡的小組。

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